50肩日記 先は長そう
亀の歩みで改善中の50肩。 年末なので現状を記録。 右肩にダメージを負っています。 とはいえ普段の痛みはほぼ消えました。 ちょっと無理な動きをしても痛くありません。 右肩を下にして眠っても大丈夫です。 では残る問題は? 関節の可動域の回復。 要はストレッチがんばれ!ということでしょう。 <症状> 右肩が痛い50肩。 真上に伸ばせる?・・・NO 正面に伸ばせる?・・・YES 真横に伸ばせる?・・・YES寄りのNO→YES 真後に伸ばせる?・・・NO→YES 手のひらがお腹に付く?・・・NO→YES 手の甲が背中に付く?・・・NO→YES 概ねは良い感じです。 とはいえ腕がとにかく真上には上がりません。 少しずつストレッチで慣らすしかないのかな。 そんな風に思います。